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2018-10-06  夏1289辉

有效学习


有一个关于学习成果的公式:

学习成果=资质X策略X效率X时间

这个公式从一定程度上反应了学习与资质、策略和时间这三个词呈正相关的关系

我们从这三个方面来谈谈有效学习。


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我们先引入一个概念:

心流(Flow),也有别名以化境(Zone)表示,亦有人翻译为神驰状态,它是一个心理学概念,指的是一种全身心投入某种活动的精神状态。提出这个概念的心理学家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中说,这是一种完全沉浸在某件工作中的状态。在这种状态里,人感到充满活力,精神高度集中,忘记了自己和周围一切,并且从这件工作中享受到愉悦。

全身心的投入到一件事情当中,心无旁骛,排除一切私心杂念,这种状态大概就是心流。

在米哈里 2004 年的 TED 演讲《Flow, the Secret to Happiness(心流,幸福的秘诀)》中,他把人们对于心流的感受归纳为以下 7 个特征:

1、完全沉浸,全神贯注于正在做的事情当中

2、感到狂喜,脱离现实,感受一种喜悦的状态

3、内心清晰,知道接下来该做什么,并知道如何完成得更好

4、力所能及,自己的技能完全匹配所从事的任务

5、宁静安详,忘我,甚至丧失自我觉察

6、时光飞逝,时间在不知不觉中流逝

7、内在动力,以兴趣为驱动力

如何令自己进入心流状态?

三个必备条件:

1. 每一步都有明确而具体的目标

2. 每一步行动都能得到迅速的反馈

3. 技能水平与挑战难度的完美匹配

笔者认为效率是个心法问题。同样一件事情,因为资质上的差别,效率是因人而异的。用上文中学英语的例子,语言能力强的人可能读个三两遍就能把一篇文章背下来,TA的效率就更高。

因此,对于单个的人来说,调整状态和心境,以使自己接近或抵达心流状态,便是追求属于自己的效率最大化。

投入和半投入的心理感受是不一样的,前者是充实和愉悦,后者是颓丧和懊恼。两者分别导向良性循环和恶性循环。

以上对于资质、策略和效率三个方面进行了阐述,并提供了其优化方案。  

    来自: 夏1289辉 > 《社会》

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