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2018-10-05  敖真灵

大部分人都追求长寿,想活得健康,想活得长寿,所以人们常常把“健康长寿”作为美好的祝福送与他人,每个人希望自己身体健健康康的,活到百岁。但偏偏病痛总是来得悄无声息,让人猝不及防,有时候长寿与健康总难两全。那么,世上有身体健康的长寿老人吗?当然有!他们的长寿有什么秘诀呢?50岁后有这6个特征,恭喜,你的身体很健康!可能是长寿体质!



1.睡前习惯喝点水

很多男性朋友不爱主动找水喝,身体极度缺水,会阻碍身体代谢,肾脏本应排出去的垃圾被阻塞,导致肾脏血液循环不畅,严重影响肾脏健康。同时睡前喝点水,还可以稀释血液,保持血管畅通,可预防心脑血管疾病。因此建议临睡前2个小时喝一杯水,以身体需要为宜。



2.入睡快

入睡快,是睡眠质量好的明显表现,也是身体无疾病的体现。睡前思虑过多,身体有慢性疾病,作息无规律性,这样都会导致失眠或长时间难以入睡。一句话,道出了睡眠跟长寿的关系,人要睡眠中,神经系统、消化系统、内分泌系统等身体各脏腑都会得到很好的休息与恢复。

3.心态好、气色佳

很多长寿老人,其中不乏一生坎坷、生活艰难的人,但他们还能健健康康、有很高的寿命,主要原因就是:心态好,是乐天派!一个人身体好不好,从面部最能反应出来。气色红润有光泽,代表这个人的精神情况和身体情况都处于非常不错的状态。如果表现出面色萎黄,面黄肌瘦,代表这个人身体状态不好,甚至是处于疾病状态。50岁以后,有个好气色,你更容易长寿!



4.喜爱运动

运动使我们的身体健康,这个是大家都认可的。长寿的老人基本上都喜爱运动,不管是在田间劳作还是在公园里面晨练等等,运动对身体是健康都是很有好处的。运动得当,能够让身体衰老的速度减缓,甚至一段时间还能够加强体质。



5.手脚暖和

生活中有很多人都会手脚冰凉,就算我们有暖手袋或喝多热水都无法得到缓解。手脚冰凉是由于体虚,身体寒气太重,无法把体内阳气分布四肢,从而出现手脚冰凉的现象。手脚暖和的人,肾脏和肠胃功能都很好,身体具有很强免疫力,对疾病也有很好的抵抗力,看上去非常壮实。



6.腿脚非常的灵活

腿脚灵活的老人,说明身体的各个器官没有什么问题。腿脚灵活的老人也更愿意多走动,身体也会相对硬朗。常言道:人老腿先老,腿脚好的,身体肯定非常好。在我们腿脚好的状态下,证明你的心脏、肌肉、大脑、骨骼能够正常的工作,并且我们身体中的很多器官能够得到很好的锻炼,各种细胞在行走过程中或者是在锻炼中得到充足的氧气,这样肯定是非常利于长寿的。



想健康长寿,生活中,还要尽量做到这几点:

1、少吸烟饮酒

在生活中,还应当要自觉远离烟酒,烟对人类的危害是全世界公认的,烟民们应当要尽可能尽早戒除。对于成年男性而言,其在一天的饮酒量则最好不超过20g。而酗酒则会伤肝,伤脑,伤心,伤及各个脏器。喝醉一次酒,相当于一次急性肝炎的伤害,脑细胞也会大量死亡,喝酒多的人记忆力会有所下降。因此,想健康长寿,要少抽烟酗酒。对于不吸烟的人们而言,则应当要注意避免吸入二手烟,避免一些不必要危害的发生,以更好保证机体的健康,规避疾病发病的风险。



2、多喝牛奶

调查数据发现,如果每天摄入接近2份奶(488g,大概1斤,包括牛奶和酸奶)的话,心血管病死亡的风险能降低23%,中风死亡的风险能降低34%,全因死亡风险也降低了16%。换句话说,喝奶有利于健康长寿。



3、常吃山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,有很好的补中、益气、养血作用,可以改善冬天手脚冰凉症状,并预防心血管疾病。常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果,其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于强健体魄,改善人体机能,特别对肾有很好的疗效。



4、多吃粗粮

医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。常吃玉米这类粗粮,健康又长寿。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”所以说这种均衡的饮食观说明:五谷杂粮为饮食的基础、健康长寿的的基石。



根据调查发现,其实人们想长寿的话,主要在于坚持。做一件事或许很简单,然而一直坚持做同一件事却是十分困难的。只是有坚持就会有成功,只要我们坚持以上的做法,有光之年便不再是遥不可及的幻想。

    来自: 敖真灵 > 《长寿》

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